Để đèn khi ngủ có thể khiến phụ nữ tăng cân
- Thứ hai - 08/07/2019 10:07
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Để quá nhiều ánh sáng trong lúc bạn chợp mắt - như từ tivi hay hay đèn ngủ - có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân và béo phì.
Cụ thể, để tivi hoặc đèn bật trong phòng lúc ngủ sẽ khiến phụ nữ tăng 5kg trong 5 năm, theo một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Y khoa JAMA Internal Medicine (Mỹ) vào thứ Hai.
"Có 17% khả năng khiến phụ nữ tăng lên 5kg , sau khi chúng tôi loại bỏ các biến gây nhiễu", theo Dale Sandle - chuyên viên điều tra tại Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia ở Bắc Carolina - đồng thời là tác giả chính của bài nghiên cứu. Theo đó, tỉ lệ thừa cân là 22% và béo phì là 33%.
"Mỹ đang phải đối mặt với dịch bệnh béo phì, và những cách thức phòng ngừa thì không dễ để mọi người thực hiện - ăn uống lành mạnh hơn, luyện tập nhiều hơn - và chúng ta gần như không có tiến triển gì", Sandler cho biết. "Nếu các nghiên cứu này là đúng, thì đây là một thông điệp sức khoẻ rất dễ dàng cho mọi người: hãy tắt đèn khi ngủ."
Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 43.722 phụ nữ trong độ tuổi 35 -74 ở Mỹ. Dữ liệu được lấy từ nghiên cứu đoàn hệ Sister Study trên toàn quốc từ năm 2003 đến 2009. Dữ liệu gồm thông tin về thói quen khi ngủ của từng phụ nữ, như để đèn ngủ hoặc tivi bật, và chỉ số BMI của cô ấy.
Chỉ số BMI ở một người khoẻ mạnh sẽ dao động từ 18,5 đến 24,9. BMI từ 30 trở lên được xem là béo phì.
Các thói quen khi ngủ của phụ nữ được chia làm 4 mục: không có đèn, đèn ngủ mini trong phòng, để đèn ngoài phòng, và để đèn hoặc tivi bật trong phòng.
Những phụ nữ tiếp xúc với hơn một loại ánh sáng nhân tạo được xếp vào cấp độ cao nhất. Những trường hợp đeo mặt nạ hoặc tắt đèn khi ngủ được phân loại không tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo.
Các nhà nghiên cứu đã quan sát kĩ thói quen ngủ của từng phụ nữ, cũng như cân nặng và nguy cơ béo phì trong 5 năm.
Theo đó, họ đã phát hiện việc bật đèn hoặc tivi khi ngủ làm tăng 5kg hoặc hơn, chỉ số BMI tăng ít nhất 10% kèm theo nguy cơ thừa cân và béo phì cao - khi so sánh với những trường hợp không tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo khi ngủ.
"Đây là một mối quan hệ phản ứng - liều lượng. càng nhiều ánh sáng trong phòng thì khả năng càng cao". Sandler cho biết.
"Có 17% khả năng khiến phụ nữ tăng lên 5kg , sau khi chúng tôi loại bỏ các biến gây nhiễu", theo Dale Sandle - chuyên viên điều tra tại Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia ở Bắc Carolina - đồng thời là tác giả chính của bài nghiên cứu. Theo đó, tỉ lệ thừa cân là 22% và béo phì là 33%.
"Mỹ đang phải đối mặt với dịch bệnh béo phì, và những cách thức phòng ngừa thì không dễ để mọi người thực hiện - ăn uống lành mạnh hơn, luyện tập nhiều hơn - và chúng ta gần như không có tiến triển gì", Sandler cho biết. "Nếu các nghiên cứu này là đúng, thì đây là một thông điệp sức khoẻ rất dễ dàng cho mọi người: hãy tắt đèn khi ngủ."
Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 43.722 phụ nữ trong độ tuổi 35 -74 ở Mỹ. Dữ liệu được lấy từ nghiên cứu đoàn hệ Sister Study trên toàn quốc từ năm 2003 đến 2009. Dữ liệu gồm thông tin về thói quen khi ngủ của từng phụ nữ, như để đèn ngủ hoặc tivi bật, và chỉ số BMI của cô ấy.
Chỉ số BMI ở một người khoẻ mạnh sẽ dao động từ 18,5 đến 24,9. BMI từ 30 trở lên được xem là béo phì.
Các thói quen khi ngủ của phụ nữ được chia làm 4 mục: không có đèn, đèn ngủ mini trong phòng, để đèn ngoài phòng, và để đèn hoặc tivi bật trong phòng.
Những phụ nữ tiếp xúc với hơn một loại ánh sáng nhân tạo được xếp vào cấp độ cao nhất. Những trường hợp đeo mặt nạ hoặc tắt đèn khi ngủ được phân loại không tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo.
Các nhà nghiên cứu đã quan sát kĩ thói quen ngủ của từng phụ nữ, cũng như cân nặng và nguy cơ béo phì trong 5 năm.
Theo đó, họ đã phát hiện việc bật đèn hoặc tivi khi ngủ làm tăng 5kg hoặc hơn, chỉ số BMI tăng ít nhất 10% kèm theo nguy cơ thừa cân và béo phì cao - khi so sánh với những trường hợp không tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo khi ngủ.
"Đây là một mối quan hệ phản ứng - liều lượng. càng nhiều ánh sáng trong phòng thì khả năng càng cao". Sandler cho biết.